懵懂高调 1星
共回答了104个问题采纳率:90.5% 评论
1、臀部训练至少需要锻炼一个月之后,才能够感觉到臀部肌肉收紧了一些。
2、臀部训练有效的动作:
(1)静蹲动作:
这个动作是一个静态的动作,一般我们会选择靠墙或是能够依靠的地方完成动作。一开始让我们身体紧紧的贴住墙面,能够保持我们的身体协调。此时我们双腿弯曲,让身体慢慢向下蹲,直到我们的大小腿之间形成90度,并且我们的臀部是处于收紧的状态。
11小时前
調是一種美 2星
共回答了64个问题 评论
答:健身大概在6个月左右才能臀部可以翘起来。
健身是一种运动,如各种徒手健美操、艺术体操、形体体操和各种自我抵抗运动。体操和瑜伽可以增强力量、灵活性、耐力、协调性和控制身体各个部位的能力,从而使身体强壮。
9小时前
挽清风 2星
共回答了210个问题 评论
如果是长期健身的话,最好是有半年的时间就可以翘起来,而且还可以通过减脂,而且一般情况下半年或者是3个月有效果。
6小时前
鱼儿秒誋憶 2星
共回答了62个问题 评论
时间因人而异,无统一标准。因为臀部翘起来不仅取决于锻炼时间长短,还取决于个人体质、基础肌肉量、饮食习惯等多个因素。有些人可能一周就能见到效果,有些人可能需要数月时间。此外,只有健身不能保证臀部翘起来,还需要注意饮食均衡、充足睡眠等综合因素才能达到最佳效果。想要翘臀,除了特定的臀部健身训练,还可以进行一些有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等,全身综合锻炼帮助消耗脂肪,使臀部更显紧实翘起来。同时,控制饮食,低脂、高蛋白、高纤维的饮食搭配能促进代谢,帮助身体的脂肪效果更好。记得要给自己的锻炼计划充足时间,坚持锻炼才能看到效果。
2小时前
回答问题
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