不堪寻 3星
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跑步,尤其是长跑,是瘦腿最适合的运动。它应该每天举行大约半个小时。如果你不能适应锻炼的强度,你可以从10分钟开始,然后逐渐增加锻炼时间。跑步后,你最好做一些伸展运动,这样可以使腿部线条更加均匀柔软,增加日常饮食中水果和蔬菜的摄入量,减少高脂肪、高热量和高糖食物的摄入量。
16小时前
埋葬那回忆 3星
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骑自行车
骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。倘若每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,双腿就会变得瘦长,不过记住运动完后,切莫马上坐下来,尽可能站。站到汗流得差不多就可以了。
14小时前
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