侧手翻怎么练

想要亲亲啊 2个月前已收到2个回答举报

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你好。我也是从幼儿园开始练，现在高一，已经中国舞十二级了。练侧手翻首先要压好侧腿，然后可以开始尝试，一开始肯定腿会弯，身体与地面不成90度不过没关系，只要尝试多了，可以让大人父母帮忙在翻的时候，拉住腿停留在上面就一点成型，重要的还是要勇敢一点多多练习，希望有所帮助O(∩_∩)O

7小时前

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方法如下：

1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。

2、直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。

3、摆腿，推(手)蹬(地)要加力。

技巧：

1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。

2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

3、倒立、仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。

扩展资料:

右脚抬起后,右手接触地面,双手用力撑住,不能弯双脚在空中也要成笔直状态,在空中时要顶垮让身体成笔直状,侧手翻,最重要的问题就在于你要保持一条直线。这个动作并不算高难度动作，只要掌握基本要领，勤练，相信毫无基础的人一个星期内应该也可以做成这个动作。

5小时前

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