皈依是你 2星
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一,身:身体平稳水中趴,双臂交叉轮流划,两腿鞭状上下打,慢呼快吸向前划。
二,臂:移臂放松肩前插,小臂手掌对准水,沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
三,腿:大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
四,换气:头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
11小时前
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