体能训练最有效的方法

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一行情泪 2星

共回答了281个问题采纳率：90.5% 评论

有氧运动是增强体能的最基础的训练方式，其中慢跑训练强度适中，只要下肢关节没有损伤或者活动受限，几乎都可以轻松完成，是提升体能最有效的方式。

21小时前

家和万事兴 3星

共回答了30个问题评论

步骤/方式一

平衡训练：单腿站立，保持10秒，然后两腿交换；可以选择窄的行走或者格子跳。

步骤/方式二

力量训练：可通过自身负重、阻力带、举重、推墙等训练锻炼肌群，增强力量。

19小时前

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