不驼背的诀窍

魸哴籍 2个月前 已收到3个回答 举报
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锁魂绊千年 4星

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想不驼背，建议大家了解昂首床垫，使用昂首床垫可以让你预防和纠正驼背，昂首床垫还带有填平枕头，可以当普通床垫使用的。请参考。

17小时前

7

谈不来就 3星

共回答了318个问题 评论

1 保持正确的坐姿和站姿

2 避免长时间低头或过度弯腰

3 经常进行体育锻炼，增强背部和腹肌的力量

4 避免长时间静坐或站立

5 使用符合人体工程学的家具和设备，如高低桌椅、腰靠椅等

6 可以进行瑜伽、普拉提等身体训练，有效改善身体姿态和纠正驼背问题。

15小时前

25

慌言化了妆 4星

共回答了474个问题 评论

第一、平时生活中要注意预防不良坐姿，保持挺胸、抬头姿势，避免含胸动作，可以使脊柱正常发育，预防驼背。

第二、平时应加强背部肌肉力量训练，如背阔肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等，通过引体向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飞等训练，可以增强以上肌肉群的力量和强度，以维持脊柱的正常位置，避免发生驼背现象。

12小时前

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