絲域奻孒 1星
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1 正确的方法是需要控制碳水化合物的摄入量,同时增加脂肪和蛋白质的摄入量,从而使身体进入生酮状态,燃烧脂肪来产生能量。2 在低碳饮食中,建议控制每日摄入碳水化合物量在50克以下,并且增加摄入脂肪和蛋白质的量,以维持身体正常运转。3 此外,要尽量选择新鲜、天然的食物,如各种蔬菜、水果、坚果、肉类等,避免加工食品和高糖食品的摄入。同时,要保持适当的运动量和充足的睡眠。
21小时前
小生不才 2星
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低碳生酮饮食是以高脂肪、低碳水化合物和适量蛋白质的食物为特征的饮食方式。正确的低碳生酮饮食方法包括:选择天然、新鲜的天然食材,避免加工食品和高糖分食品;限制碳水化合物和糖的摄入量,每日摄入量最好控制在20克以下;增加健康脂肪的摄入,如橄榄油、鱼油和坚果等;合理控制蛋白质的摄入量,每日摄取量不超过身体所需;饮食平衡,摄入足够的维生素和矿物质。在采用低碳生酮饮食的同时,还需要合理的锻炼计划、充足的睡眠以及心理上的调整,以达到健康、安全地减肥的效果。
19小时前
从此以后退 1星
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1 是遵循低碳高脂、适量摄入蛋白质的原则,限制碳水化合物的摄入量。2 这是因为低碳饮食能够使身体进入生酮状态,通过分解脂肪产生酮体为能量来源,达到减脂、提高代谢等效果。而过多的碳水化合物摄入则会破坏生酮状态,降低减脂效果。3 除了控制碳水化合物摄入外,还需要适量摄入蛋白质,以维持肌肉质量和身体正常代谢功能。同时,应该选择健康的脂肪来源,如橄榄油、牛油等。此外,还需要注意补充足够的膳食纤维和水分,以维持肠道健康。
16小时前
哭過的天空 2星
共回答了67个问题 评论
1 符合低碳、高脂、适量蛋白的生酮饮食是正确的方法。2 低碳:每天摄入碳水化合物要严格控制在20克以下,主要摄入蔬菜和低糖水果。高脂:脂肪摄入量应占总热量的70-75%,主要来自动物脂肪、椰子油、橄榄油等高脂食物。适量蛋白:蛋白质的摄入量应在每天总热量的20-25%左右。建议适量摄入肉类、鱼类、禽类、奶制品、豆类等蛋白质食物。3 正确执行低碳生酮饮食还需要注意饮食的均衡、多样化,以及补充足够的维生素、矿物质、纤维素等营养素。同时,需要个体化调整,适应自己的身体状况和生活方式。最好在专业人士指导下实现。
12小时前
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