腹肌大小不对称该怎么调整

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步骤/方式1

(1)适当补充蛋白质

其实现实生活中很多腹肌不对称，多半是因为后天的运动习惯引起的，比如习惯使用左或右腹肌，导致左边或右边腹肌发展，从而使得另外一侧腹肌偏小。在这样的情况下，可以有意识地训练腹肌的偏小，而蛋白质是肌肉的重要组成部分，可以适量补充高蛋白食物，帮助增加肌肉，对改善左右两边腹肌不对称还是非常有帮助的。

步骤/方式2

(2)针对性的运动。

在这样的情况下一定要有意识地训练偏小一侧的腹肌，例如平躺卷腹训练。首先我们平躺在地板上，然后把两条腿并拢放在高处抬起。

步骤/方式3

(3)抬腿上顶

首先也是平躺在地板上放松呼吸一下。然后把两只手放在身体的两侧，然后慢慢的抬起我们的腿先并拢起来，然后利用我们的臀部和腹部发力让腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分别停留并且用力上踢一下。

4小时前

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