上夜班早晚餐吃什么

虚伪的承若 3个月前已收到1个回答举报

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省略問候 2星

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经常上夜班的人,进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。

这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。

21小时前

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