怎么锻炼脸部肌肉

1. 做面部表情：在做各种表情时，可以帮助锻炼面部肌肉，例如微笑、皱眉、咬紧牙关等。

2. 进行面部按摩：使用一些特定的面部按摩器材或手指直接按摩脸部，可以帮助促进血液循环，提高肌肉弹性，延缓肌肉松弛。

3. 进行吹气运动：闭嘴，用力将嘴唇向内吹气，同时将牙齿紧咬，可以帮助锻炼颊肌。

4. 做面部体操：参考各种面部体操教程，进行一些专门针对面部肌肉的运动和拉伸。

需要注意的是，过度锻炼面部肌肉可能会引起一些副作用，例如面部肌肉紧张、面容僵硬、嘴唇变厚等，因此需要适度锻炼。

　　1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　　2、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。

　　a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。

　　b、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

　　3、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。

　　吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。

　　5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。

　　在运动过程中，也需注意如下几项：

　　1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

　　2、对着镜子检查肌肉运动。

　　3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

　　4、缓慢、充分地活动肌肉。

　　5、要每天耐心坚持锻炼。

　　6、开始时用力不要过猛。