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1、反复面对害怕的东西
消除恐惧最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，可现在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。
2、敢于接受批评
人最大的敌人就是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。
3、想象战胜恐惧的画面
给自己积极心理暗示，就能面对压力。
4、设法减轻压力
压力通常源于想象中的身体或者情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或者担心自己失败，压力会让人产生消极情绪，那么又会助长恐惧感。运动是一个好办法，可以让人缓解压力，消除恐惧，鼓起勇气。
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