生物钟紊乱最佳恢复方法

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睡眠调整，不管工作有多忙碌，晚上11点之前一定要上床入睡，如果白天时间比较充足，也应该午睡半小时到一小时。

饮食调整调节自己的饮食规律，一日三餐按时吃，也要多吃一些牛奶，豆类，水果等碱性的食物，尽量避免高热量。

运动调整，在身体条件允许的情况下，可以每天出去散步或者是跑步，运动能帮助释放繁重的压力，让心情更加舒畅。

2小时前

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