八段锦速成记忆口诀

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双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；

五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；

两手攀足固肾腰；

攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。

18小时前

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以下是一些常见的八段锦记忆口诀：

1. 双手托天：一字型站立，双手手掌交叉往上伸展，感觉被天花吸上去。

2. 左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开，双手在胸前交叉，右手在上，左手在下，面向左侧。

3. 调理脾胃须单举：双手叉腰，拇指向上，其余四指向下，双手同时向上提起，拇指收到腰间，重复多次。

4. 五劳七伤往后瞧：双脚与肩同宽，双手自然下垂，头部往后转，眼睛凝视后方，重复多次。

5. 摇头摆尾去心火：双脚与肩同宽，双手叉腰，头部左右摇摆，臀部前后摆动，重复多次。

6. 双手攀足固肾腰：双脚与肩同宽，双手攀住双脚，身体尽量往后倒，感受到腰部拉伸，重复多次。

7. 攒拳怒目增气力：双脚与肩同宽，双手握拳，拇指向上，其余四指向下，身体向前屈，拳头尽量往下压，眼睛凝视前方，重复多次。

8. 背后七颠百病消：双脚与肩同宽，双手自然下垂，身体上下颠动，感觉全身放松，重复多次。

这些口诀可以帮助人们快速记忆八段锦的动作和要点，有助于锻炼身体、保持健康。

16小时前

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