扮他伴她 2星
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1、蛙跳:要循序渐进的训练,跳跃过程中,在空中要把腹肌充分拉看,也就是展腹,还有就是要动作连贯,最后要注意的就是缓冲了,脚落地的时候应该是脚尖先着地,再是脚后跟着地。
2、收腹跳:在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须注意,防止拉伤。
3、台阶跳:起跳时,双手向前上方上摆,同时双脚发力,向前上方跳起;落地时,双脚脚后跟着地,屈膝缓冲。
4、阶梯跳:练习时双脚自然开立 ,双手上举,向前上方跃出;收腹落地,屈膝缓冲。
22小时前
回答问题
如何训练立定跳远
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立定跳远技巧训练最佳方法
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