蒙古舞中的抖肩是怎么做的

抖肩是蒙古舞中的一种重要舞蹈动作，其做法如下：先将双肩放松，然后用力将双肩向前抖动，之后再把双肩向后拍打，使之摆动。
这种动作需要舞者的肩部力量和协调性，同时也需要不断的练习才能达到足够的水平。
抖肩不仅能为蒙古舞增添动感，也是表达蒙古文化及精神的一种方式。

答案：蒙古舞中的抖肩动作是通过快速的肩膀上下抖动来展现舞蹈的节奏感和动感，让舞蹈更加生动有趣。

具体做法是，先将肩膀和胳膊放松，并快速地向上振动肩部，让肩膀抖动，并配合其他舞步节奏完成。在抖肩动作中，需要注意不要过度用力，以保持肩膀的柔软和流畅的动作。同时，抖肩的频率和强度应该根据音乐变化和舞蹈风格调整，做到快慢适度、舒展流畅。

具体方法如下：

1、耸肩也叫笑肩，是指双肩放松，肩胛骨上下移动起落，同时手臂、手腕也在叉腰或打开的基础上配合肩膀上下移动的运动形态。抖肩时胸部以上抖，其他地方都收紧，肩部放松，抖的越碎越快就越好。

2、硬肩是指以背部和胸部肌肉收缩带动肩胛骨前冲后缩，手臂和手腕也要配合两个肩膀在交替推收时前后摆动，在摆时要把握好力度和速度。

3、硬肩动作在蒙古舞蹈中出现得非常频繁，是整个肩部动作的基础元素，硬肩动作配合腿部动作以及舞姿节奏，可以展现出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。两肩左右摆动，幅度不能大，手臂跟随双肩的抖动前后摆动。

4、绕肩是指以胸部为轴心，肩膀做前、后、上、下绕圆的动作，可以单肩也可以双肩交替环绕，做这个动作时头颈要放松，腰部要前后仰合配合肩部动作，同时手臂、手腕也随之做划圆动作，绕肩动作体现了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、碎抖肩是指双肩放松，肩胛骨在胸背肌肉收缩的力量带动下快速原位颠动的运动形态，做这个动作时手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身体随肩部的抖动而横摆，碎抖肩动作体现出蒙古族舞蹈的抑扬顿挫之美。

6、柔肩是指双肩在背部和胸部肌肉的拉动下，形成连贯的、弧线型的交替柔动，手臂与手腕也随肩慢慢摆动。柔肩动作充分展现出了蒙古族舞蹈优雅端庄、含蓄内敛之美。

7、甩肩分为快甩肩和慢甩肩，是指双肩同时随着手臂向前或者向左右两侧甩出，配合腰部仰合、腿部半蹲的起伏动作，通过快速有力的甩动展示出舞蹈的挺拔向上之美。

蒙古舞中的抖肩是一种特殊的动作，需要通过肩膀的快速收缩和放松来完成。具体来说，先将肩膀向前抬起，然后快速地向后收缩，再迅速地放松，使肩膀产生一种快速的颤动效果，从而呈现出抖肩的动作。在蒙古舞中，抖肩通常用于表现热情、震撼等情感，给观众带来强烈的视觉冲击力。同时，抖肩也需要配合其他舞蹈动作，形成流畅自然的舞蹈效果。

1 抖肩是蒙古舞中常见的舞蹈动作2 这个动作是通过迅速收缩和放松肩膀肌肉来完成的，需要练习控制肌肉和节奏感3 不仅在蒙古舞中使用，抖肩也是许多舞蹈形式中的常见动作，可以增强舞蹈的动感和表现力。

蒙古舞中的抖肩做的具体方法如下：

把肩关节活动开,可以做辅助练习,耸肩、沉肩、前后交替,上下交替,练习的时候,身体放松,不要紧张,自然呼吸。

　　蒙古舞

　　中国内蒙古自治区以及吉林、黑龙江等省蒙古族聚居地区的民间舞蹈。蒙古民族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系。蒙古民族祖先的原始舞蹈形态，在新石器时代、青铜时代凿刻的阴山崖画、乌兰察布崖画中，有着生动真实的表现。在古代，蒙古族还有很多模仿凶猛动物的舞蹈，如“白海青”（白鹰）舞、熊舞、狮子舞、鹿舞等。这些舞蹈作为独立的形式，大都失传，但在萨满舞中仍有反映。