怎样才可以全身变白

1 变白需要长期坚持，不是一朝一夕就可以完成的
2 皮肤的颜色主要由内分泌、饮食、环境、遗传等因素决定
3 通过注意饮食健康，多补充含有维生素C等美白成分的水果和蔬菜，防晒，避免暴晒等方式可以逐渐改善皮肤暗沉的情况。
同时，可以选择使用一些美白产品进行辅助。
4 最重要的是要有耐心，持之以恒，不要贪图速效，合理护肤和生活习惯的养成可以帮助皮肤逐渐变白。

一般人体的肤色受遗传因素和后天环境所影响，先天因素比较难以改变，后天因素则比较简单。快速全身美白很难，但是平时可以用芦荟胶，维生素e霜等涂抹，最重要也是最关键的是要注意防晒，物理防晒是最直接的美白方式，也是最有效的方式，出门做好防晒措施，晒后护理也不可缺少。

全身变白需要长时间的坚持和综合治疗。首先，你要从饮食上开始改善，多吃含有维生素C、维生素E、蛋白质、钙等有利于身体健康的食物，如鲜果蔬、瘦肉、谷类等。

其次，要加强锻炼，提高身体代谢，促进血液循环，从而增进肌肤健康。

再次，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，减少烟酒的摄入，不熬夜，并注意防晒、保持肌肤清洁等。当然，如果想达到更好的效果，还_

方法如下：

第一，注意防晒，尽量穿长袖、长褂，出门擦防晒霜、打伞，因为日光中的紫外线会促进黑色素的生长。

第二，不熬夜，熬夜会减少褪黑素的分泌，进而造成皮肤发黑、暗沉。

第三，多吃新鲜蔬果或者是维生素C片，具有抗氧化美白的作用。

第四，多运动，运动时产生的汗液里有大量的维生素B3，也就是烟酰胺，具有很好的美白效果。

第五，多擦身体乳，尤其是果酸或凡士林身体乳。