嘴巴闲不住可以吃的低脂零食

对于嘴巴闲不住的人，可以选择一些低脂零食来充饥。比如，水果（如葡萄、草莓、西瓜等）和蔬菜（如胡萝卜、黄瓜等）都是不错的选择，它们不仅能够满足口腔的需要，还能够提供丰富的维生素和纤维素。此外，一些低脂的酸奶、坚果（如核桃、杏仁等）和全麦饼干也是不错的选择。需要注意的是，虽然这些食品相对较低的脂肪含量，但也要适量食用，以免摄入过多的糖分和热量。

嘴巴闲不住可以吃低脂肪零食：首先要注意吃低脂肪零食的数量，一次性不能吃太多；还有在吃的时候要细嚼慢咽；其次吃低脂肪零食要讲究质量；还要注意多喝水。

以下是一些低脂零食的建议：

1. 生蔬菜和沙拉：像胡萝卜、黄瓜、芹菜、西兰花、生菜等都是非常健康的低脂零食。可以准备一些沙拉或者沾酱一起享用。

2. 水果：水果不仅含有丰富的营养，而且也是低脂零食的好选择。例如苹果、梨、葡萄柚、草莓、蓝莓、覆盆子、桃子等等。

3. 无糖酸奶或者希腊酸奶：这些酸奶含有高蛋白质、低脂肪，同时还含有益生菌，可以促进肠道健康。

4. 烤薯片：可以将薯片切成薄片，然后在烤箱中烘烤。这样可以减少薯片中的脂肪和盐分含量。

5. 穀物棒：穀物棒中含有许多坚果、种子和干果，这些成分富含蛋白质、纤维和维生素，而且总体脂肪含量较低。

6. 烤制蔬菜：烤制蔬菜可以保持蔬菜中的营养成分，而且口感也很棒。例如烤制的甜椒、南瓜片、洋葱环等等。

7. 水煮蛋：水煮蛋是非常营养且低脂肪的零食，而且可以很容易地携带。

8. 焗烤鸡肉或者火鸡肉块：这些肉类可以当作低脂肪、高蛋白质的零食，而且也是很适合拿来做加餐或者小吃的食品。

　　奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗，奶酪其实并不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

　　吃法：2/3杯，每次1杯。

以下是几种可以作为低脂零食的食物：

水果：苹果、梨、柑橘等水果都是低热量、高纤维的选择。

坚果：杏仁、腰果、核桃等坚果中富含蛋白质和健康脂肪。

无糖酸奶：酸奶中富含蛋白质和钙，可以搭配水果一起食用。

蔬菜条：胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成条状，可以搭配低脂酸奶或沙拉酱食用。

烤薯片：将薯片烤至酥脆，口感与传统薯片相似，但是低脂低热量。

脱脂牛奶：纯牛奶是真的超级美味，常温及适当加热后饮用都不错，低脂或者脱脂类的牛奶热量就非常非常低了，嘴馋的时候拿来喝一喝，即解馋又能补充营养。

燕麦：饱腹感非常强的一款零食，可以搭配牛奶、开水做早餐或者晚餐食用，现在即食麦片非常方便，赶时间甚至干吃都可以，记得买无蔗糖的。

自制奶昔：各式水果（橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等）、蔬菜（苦瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）加上牛奶，再补充点蜂蜜、坚果，不仅口感丰富，还能全面补充营养，保持肌肤美丽哦。

嘴巴闲不住是很多人面临的问题，但是又不想吃高热量高脂肪的零食。其实有很多低脂零食可以满足你的口感需求，如苹果、樱桃番茄、无糖酸奶、烤鸡胸肉、蒸蛋等。

这些零食的热量低，而且富含高纤维、蛋白质、维生素等营养成分，可以增加饱腹感，控制食欲。

如果你想吃有咀嚼口感的零食，建议选择坚果类，如杏仁、开心果、腰果等，但是要注意适量，以免过量摄入脂肪和卡路里。