孩子七岁了 平时容易感冒 怎样锻炼或者饮食能提高免疫力

小孩子到了七岁小学阶段，平时正佳体育锻炼，跑跑步，跳跳绳，打打球很好，课余时间也可以投沙包，提踢毽子也都是很好锻炼身体的方式。

小朋友在课外活动的时候还可以丢手绢，老鹰捉小鸡。还有老狼老狼几点了？还有踢毽子都是不错的选择。在饮食方面，提倡荤素搭配，肉类蔬菜水果不能偏食，五谷杂粮都要进食。

看样子你的孩子是一个体质比较差的孩子，免疫力比较低下

首先，从饮食上对她进行调理，要让他什么东西都吃，新鲜蔬菜水果不要挑食，牛奶，鸡蛋等等，这些必须要吃

然后呢，就是有空的时候陪他出去锻炼，打打球，跑跑步，奇骑自行车，保证每个天差不多有20分钟到30分钟的锻炼时间

还有的就是对孩子不要保护的太好，冬天不要穿太多衣服，穿太多衣服，其实会让孩子的抵抗能力下降的

一，每天抽出适量的时间。慢跑，跳绳。

二，饮食要全面而均衡。主食，蔬菜类，水果类，蛋类，奶类等。运动量一定要循序渐进。先以游戏类的活动开始，别累到孩子了。先可以玩着老鹰捉小鸡等活动，等孩子身体适应了，每天可以让孩子练习慢跑。跑步的时间和距离都是要少量开始。锻炼也是需要一段时间以后才会有强身健体效果。饮食全面均衡是补充孩子身体发育的营养需要。

容易感冒，说明孩子提抗力弱，平时应该加强锻炼，如跑步，游泳等等，应循序渐进，在饮食上要荤素搭配，营养均衡，平时在家要保持经常通风，在穿着上别穿太暖，穿太暖反而容易感冒。常言道，七分饥三分寒，这样有利身体，体质才能提高，只有这样才能提高抵抗力。

孩子七岁的时候，是比较难养的。现在的孩子大多数都是比较娇生惯养的，缺少锻炼，喜欢偏食，导致缺乏运动营养不良，使得孩子容易感冒生病。

应该给孩子养成良好的习惯，大人以身作则，带头加强运动，和孩子一起参加力所能及的体育锻炼，远离垃圾食品，提高自身的免疫力，养成良好的生活习惯和作息时间，这样就可以提高免疫力，不会生病。

经常感冒的预防措施：

1.饮食方面：

常吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，有助于提高免疫力。富含蛋白质的食物如蛋、奶、肉、鱼和虾等动物蛋白，以及富含植物蛋白的黄豆、黑豆、红豆、核桃、花生等；富含维生素、矿物质的食物如各种新鲜的蔬菜、水果，如山药、冬瓜、韭菜、胡萝卜、南瓜、莲藕、圆白菜、花菜、紫甘蓝、海带、紫菜，以及苹果、桃子、橘子、橙子、柑子、葡萄、西瓜、蓝莓、草莓、猕猴桃等。

2.从运动方面：

不需要太过于剧烈的运动，只需要慢跑、游泳、打太极、打羽毛球等运动，就可以起到预防感冒的效果。在运动的时候，我们一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网的那种模式是不行的。

孩子七岁了容易感冒，可以增加体育锻炼！到了7岁还容易感冒也属正常现象毕竟咱们大人有时还感冒呢。但是如果孩子太频繁的感冒，就说明孩子体质差，抵抗力薄弱等。平时除了要合理饮食可以吃一些鱼油，乳铁蛋白等都可以增强抵抗力。还有最重要的是一定要让孩子多锻炼，跑步，做做俯卧撑，循序渐进的做，不能太快。

孩子抵抗力低，感冒也是正常的，但是一年感冒不断就是不正常了。

平时应该加强体育锻炼，时常感冒的孩子，也和家长对孩子的过度保护有关系，例如，孩子从小的时候，只要天一冷家长就不让出门，天热天天打空调也不让出门，孩子就缺少适应外面的能力。

适当的让孩子增加室外活动，注意增减衣物，学习游泳，多吃鸡蛋牛奶，过一段时间，孩子体质上来就好了。

孩子7岁容易感冒冬天要注意保暖，夏季少吹空调尤其是刚一出汗千万不要立马进入空调房，也不能立马喝冷饮！平时多喝牛奶，吃牛肉最好一周两次、吃虾、鸡蛋，其他的蔬菜也要吃，不能挑食。孩子可以通过打篮球，跑步，游泳来增强免疫力。还有生活环境一定要干净，常通风，给孩子一个舒适的生活环境。这样坚持下去，免疫力就能慢慢提高了！