三角颈椎枕正确枕法

正确枕法是将枕头放在颈椎与头部之间的空隙中，使头、颈、脊椎合成一直线。
三角颈椎枕则是通过将枕头的一侧凹陷处放在颈椎下方，另一侧则托起头部，以此保持颈椎的自然弧度。
因为传统的枕头可能会导致颈椎长时间处于不自然的姿势中，而三角颈椎枕的特殊设计可以减少颈椎的负担。
同时，正确的枕法和良好的睡眠习惯也有益于颈椎保健。

颈椎枕枕头，正确的办法主要是要看，枕头的高度和枕头的形状。如果是仰卧位，也就是所说的平躺，面朝上，此种情况下，枕头的高度要求不大，主要是枕头的形状，在枕头和人的颈后部接触的位置，要有一定的突起，凸起的高度一般在5-1cm，主要目的是为了保证正常的颈椎生理前弓。

在侧卧位时也就是侧着睡，这个时候枕头的高度比较关键，枕头的高度要保证耳朵外缘到肩膀的距离，要和枕头的高度一致。一般在8-10cm左右。只有维持这两个位置同时中立的时候，人的颈椎才能得到保护。

三角颈椎枕头建议选择中间低、两端高、透气性好、长度超过肩宽10-16cm，高度以头颈部压下后一拳头高为宜。睡眠时应尽量采用平卧，将枕头作为颈垫置于颈部，颈部不能悬空，使头部保持略后仰，利用中间凹部来恢复和维持颈椎的正常生理曲度，同时对头颈起到相对制动作用。

或仰卧，或侧卧，或采用坐姿靠在椅背上，并枕上颈椎枕。充分利用颈椎枕，枕上颈椎枕后，身体左右滚动，使之起到按摩颈部的作用。

要让颈椎枕枕上颈椎，不要只枕着头，或者在枕上颈椎枕后，长时间不左右滚动。

还要注意，枕上颈椎枕滚动按摩后，可以拿掉枕头，仰卧平躺，左右适度扭动头，以增强血液循环，缓解肌肉疲劳。