会错意 3星
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1、踮起脚尖
当你踮起脚尖时,你也应该选择正确的姿势,你可以自然地站着,你的脚应该保持冷姿势,双手尽量放在身体两侧,慢慢踮起脚尖,脚趾需要抓住地面,可以缓慢地将身体重心从脚趾移动到前脚,使你的整个身体处于相对放松的状。
保持这个姿势后,你可以做自由落体运动,用脚后跟轻轻地触地,一次可以做4组左右,每组至少需要做15组,踮起脚尖时,尽可能在空中停留一段时间,以达到更好的效果。
2.踮着脚尖走
保持身体放松状态,以自然姿势站立,慢慢抬起双脚的脚跟,保持脚趾收敛,就像走路一样。
你可以保持这个动作,每天步行约10-15分钟,在行走过程中,要注意保持身体平衡,保持相对均匀的呼吸。
15小时前
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