最有效的拉筋方法

铭记于吢 2个月前已收到1个回答举报

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卧位拉筋法，这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上来进行。1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地

21小时前

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