蝴蝶肩与正常肩对比

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蝴蝶肩其实就是翼状肩，这种肩膀的主要特点就是在肩胛骨下角是翘起的，从后背看骨头明显的凸起。

正常人的肩胛骨紧贴胸壁，是由前锯肌、斜方肌、菱形肌的协同收缩完成的，如果前锯肌、菱形肌、斜方肌（尤其中下斜方肌术）虚弱，肩胛骨就会失去贴胸的作用，上臂运动和旋转肩胛骨的时候，就会出现一块突出的地方，这被称之为翼状肩。

把翼状肩称之为蝴蝶肩是给这种肩膀一种美化的叫法，但其实这种肩胛状态是不健康的。如果前锯肌损伤严重的时候，可能会引发胸痛的情况，随着呼吸疼痛感会加重。在做前伸的动作时，很容易受到前锯肌损伤的干扰。

虽然很多人追求蝴蝶肩，认为蝴蝶肩好看，但这也是在以瘦为美思想的影响下形成的观念，就算是没有蝴蝶肩，经过减肥和锻炼，后背依然会很好看。

如何自测蝴蝶肩？双臂自然放松的状态下，肩胛骨会有翘起的状态。在手臂往不同方向伸展的时候，能明显感觉肩胛骨翘起。日常生活中，常常感觉肩膀无力，严重的时候，向上举手臂都成问题。

9小时前

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