吃什么食物有营养

冬瓜是蔬菜 3个月前已收到4个回答举报

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有营养的食物有很多，像瘦肉类、鱼类、虾类等。除了肉类之外，各种蔬菜水果也都是营养价值非常高的，最主要的还是均衡饮食。在饮食上做到肉类菜类均衡，这样摄入体内的营养价值才是比较高的。尤其是孩子在长身体的阶段，补充适当的营养是很重要的。

18小时前

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吃鱼胶，因为鱼胶蛋白质丰富，鱼肝油含量高，吃了可以填饱肚子，还能补充肌肤中所需的钙元素，促进个头长大，肌肉发达，增加皮肤弹性的

16小时前

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、鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素等多种矿物质，蛋黄中的卵磷脂能提高人体血浆蛋白的含量，增加人体的新陈代谢，提高免疫力。而且鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇等营养物质对人的身体发育和神经系统也有很大的作用。

　　2、黄豆：黄豆中含有大量的大豆低聚糖，能促进体内中双歧杆菌的生长，对胃肠功能起到一定的改善作用。而且黄豆中的植物蛋白和膳食纤维，能增强人体的免疫力和抵抗力，有助于内分泌的调节。

　　3、菠菜：菠菜中富含大量的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，可以帮助保护视力和滋养上皮细胞的健康，提高自身的免疫力。还有大量的植物粗纤维，能促进肠道的蠕动，有助于排便。

13小时前

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有营养的食物非常多，首先，牛奶和鸡蛋是非常有营养的，其次，鱼肉，虾等海鲜类不仅营养丰富，脂肪含量低，非常健康，最后，各式蔬菜也是很有营养的。

9小时前

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