吥咹吩 2星
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1、全⾝松静。这很关键,⾝不松则⼼不静,⼼不静就不易察觉⾃⼰。
2、全⾝重量移于左腿,准备出右步。移动的过程要慢,体会⾝体右侧渐虚左侧渐实。
3、提右腿。体会右侧⼤腿、⼩腿肌⾁放松,膝盖有上提之意,右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌⾁放松,关节放松,虽是实脚,却是不⽤⼀点⼒,全⾝重量落于左脚,调整尾闾,可感觉左脚⼼虚空,重量可卸掉,左脚仍可有轻灵感。
4、左腿微弯,腰胯松开舒展开,尾闾向前向上微托,将右腿送出。
5、落步。右腿要松开,右脚⼏乎平⾏于地⾯,在脚将触未触地前,脚尖轻挑,脚跟轻落地,随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张,⼀般是因为腿劲不⾜。此时重⼼由左腿随落步⽽向右侧略移,以前进后退都不觉得滞重为宜。
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