心伤在我 4星
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练习无极桩时,身体放松站立,两脚分开,与肩同宽,其目的在于保持肩胯相合在同一直线上,脚尖微微内扣,略呈内八字形,两肩松开,双手伸向胸前,双肘微微下落,双手虎口相对,呈抱球状,两手中间隔一拳的距离,头部向上领起,两眼平视前方,感觉颈椎到尾椎节节松开,意念可放于鼻尖,做到眼观,鼻鼻观心,也可以把意念置于小腹丹田处,关注丹田的起伏。
12小时前
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