平板支撑胳膊酸怎么解决

独占一颗草 3个月前已收到1个回答举报

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平板支撑是一种很有效的训练腹部和核心肌群的动作，不过它也可能会让胳膊变得酸痛。为了缓解这种情况，你可以通过以下方法。

首先，你需要适当减少练习的时间和强度。逐渐适应后逐渐增加时间和强度，逐步提高身体的适应性。

其次，你可以选择同时进行其他活动，如俯卧撑、卷腹等来减轻平板支撑产生的压力。

最后，你可以在锻炼前进行一些热身，如手臂肌肉拉伸，以增加肌肉的灵活性，降低风险。在保证正确姿势和逐渐增加强度的同时，胳膊酸痛的问题就可以得到很好的解决。

21小时前

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