高效学习方法和技巧

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1.有保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证

早上尽量不要过早或过晚起床，能六点多起床就足够了。晚上睡觉不要超过11点，只有充足的睡眠才可以保持白天一天的精神，这样有助于提高学习效率。

2.制订一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习

古人说:“凡事预则立，不预则废"。按计划进行学习，就能合理安排时间，得当分配精力。只有按计划才能使学习做到心中有数，不会打乱仗，长此下去，可以使生活、学习规律化，养成良好的学习习惯，大大提高学习能力。

3.合理安排复习时间

很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆:

一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成;

二是学习后在48小时内复习;

三是一周之后脑突触发生永久性变化。

根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。

2小时前

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