幼儿下竖叉正确步骤

高贵似只猫 2个月前 已收到2个回答 举报
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少年夢他 2星

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步骤/方式一

后腿的膝盖一定要朝下，跪在地板上并向远延伸，前脚的脚腕处一定要转开，也就是大脚趾不要去贴地板，小脚趾方向去找地板把脚转开。

步骤/方式二

慢慢下去以后，同样保持身体正，前脚转开后腿膝盖窝朝上，两腿朝远处拉长。

步骤/方式三

如果我们从正面看的话，两条腿是在一条竖线上面的，身体两肩放正，前脚转开。

21小时前

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卟曾悻福 4星

共回答了453个问题 评论

双手两侧撑地，上身保持正直，努力使身体向下正坐，无法达成时可进行颤压。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。

将腿前后分开，双腿成“1”字型，双手左右撑地，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿贴合地面，最终两腿分开成为一条线后坐在地上，这便完成了一个合格的竖叉。

19小时前

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