撒娇只跟你 4星
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1、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。
2、接着需要你全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。
3、接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动。
6小时前
藏你情话 4星
共回答了47个问题 评论
练习劈叉一定要先热身,不但要拉伸大腿后侧,还要把腹股沟拉伸开,劈叉需要两条腿的配合,前面腿,需要大腿后侧的肌肉拉伸。后侧腿,腹股沟需要完全的展开,才是安全的劈叉,如果只是单纯的去拉伸大腿后侧,腹股沟不去展开,很容易拉伤到大腿后侧肌肉。
4小时前
回答问题
劈叉怎么劈
猫腻狗熊
怎么劈叉10分钟学会
小静静
怎么正确的练劈叉
寶寶罒媇嗳
小孩舞蹈劈叉基本功
莫名的好感
劈叉要做哪些基本功
吶悠乆旳情
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