烂泥人 2星
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20公里及格
进行半程马拉松时,要提前进行训练,一般半程马拉松训练需要耗费数个月,所以选择参加非近期举行的比赛,以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者,可以比赛之前计划训练20周,等到拥有足够耐力再进行比赛,专业跑者,训练10周左右即可参加比赛。
1小时前
得寸进尺 1星
共回答了174个问题 评论
半马合格速度大概在2小时30分钟-3小时。超过3小时即被视为不合格。
马拉松是指42.195公里又称全马,21.0975公里是半程马拉松。最新半程马拉松等级标准,来看看你属于哪个等级?其实不管是半程还是全程马拉松,每个距离都有自己的特点,需要速度控制和时间控制。而且半程距离短,配速也相应提高,所以对身体的无氧要求更高,对抗乳酸和速度耐力提出了更高的要求。
21小时前
失情画忆 1星
共回答了172个问题 评论
半马21.0975公里算及格,
或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完,如果自己的跑速在5分钟每公里左右,就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同,时间出现不同程度的变化。
18小时前
回答问题
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