肥胖症如何减肥

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形成良好的生活习惯，合理的膳食、适量的运动、良好的心态，还有充足的睡眠，才能有效减肥。最核心的是饮食和运动，当摄入的热量比目标的热量少的时候，体重就会往下掉。运动的时候，可以选择有氧运动和无氧运动，针对肌肉减少的肥胖症类型，可适当增加有氧，还有无氧运动。有氧运动要求每天至少40分钟，无氧运动每天20分钟，两个组合起来，更加速减肥的速度。

8小时前

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