大江东去 3星
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你好,关于您的提问,只跑步不做其他运动能不能长肌肉?
我是一名有跑步十年以上的跑步爱好者。现在还坚持每天都有跑步,跑步不光是锻炼身体,还可以预防一些疾病,提高身体的免疫力。 首先跑步属于有氧运动,跑步30分钟以上,会开始燃烧身体的脂肪。 新闻上看到那些黑人的马拉松选手,个个都是身体比较瘦,没有哪个马拉松选手身材很健壮都是肌肉,这样是跑马拉松是跑不动的。所以说只跑步不做其他无氧运动是不可能长出肌肉的。
身体长肌肉不光是锻炼,俗话说三分练七分吃。吃的方面也很讲究的,主要是补充蛋白质。普通人主要是吃一下蛋类的,还有鸡胸肉、牛肉这些。专业健身练肌肉的很多都是吃蛋白粉,这样肌肉长得比较快。所以说光跑步是不可能长出肌肉的,要长肌肉就要做器械,无氧的运动,还要多补充蛋白质。下面我就放两张同样是黑人,一个只跑马拉松,一个练健身的区别。
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