紫米的热量

紫米味甘性温，是糯米中的一个种类，颜色紫黑，味道香甜，食用起来甜而不腻，每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量，而米饭是人们的日常主食，主要成分是碳水化合物，每100克米饭中大约含有116大卡左右的热量，与紫米相比热量比较低，所以紫米的热量高一些。

紫米热量比较高，每100g紫米中含有热量为346千卡。

紫米属于稻谷类食物的一种，含有的热量较高，每百克紫米含346大卡热量，其中碳水化合物75.1克，蛋白质8.3克，脂肪1.7克，纤维素1.4克。紫米中含有叶酸、膳食纤维、维生素和钙、铁、锌等多种矿物质。

热量 346千卡/100g

它的热量比较高，每100克紫米中含有350大卡左右的热量。其中含有非常丰富的铁元素每100克紫米的热量是353大卡，紫米还含有维生素B1，维生素B2，叶酸，膳食纤维，铁，钾，锌，钙，磷等

343大卡

据研究表明:每100克紫米所含总卡路里343大卡,脂肪总量1.7克,钠盐:4毫克,碳水化合物总量75.1克,膳食纤维1.4克。

米的热量还是非常高的，每100g紫米还能量340 3000卡碳水化合物。75.1g+219mg，磷183mg，维生素B 14.2mg，赖氨酸332mg等多种营养物质。减肥的人群正合适。

1Oo克紫米热量343大卡，柴米低脂肪，低钠盐，含各种维生素和人体所需的稀有金属。对人体相当有益，当然紫米粗糙，口感差一些。

一克紫米的热量大约是3.43大卡

紫米也是米的一种，米中含有很多碳水化合物，所以它的热量是相当大的，因此紫米也是，碳水化合物组成，所以它的热量是很高的

 346千卡。高于50%的粗粮杂豆类，是一种高碳水化合物的食物。

紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，煮饭味极香且糯。紫米蛋白质的含量相当高。

紫米又称长生米，传统中医认为紫米具有补中益气、补脑健肾等养生功效。自古以来，更享有“药米”、“黑珍珠”的美誉。现代营养学研究表明，平均每100克的紫米热量为353千卡、膳食纤维含量高达3.3克、钾295毫克、钙12毫克，以及丰富的维生素B1、B2、叶酸等多种维生素和钾、铁、锌、钙、磷等人体所需的矿物质。