別放情歌 2星
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原地跑步是可以达到减肥目的的。只要是运动都会减肥,每天跑50分钟的话不需要跑太快,否则会感到不舒服,可以循序渐进的进行,譬如今天跑慢点,逐渐加快,速度只要自己适应即可。只要是运动就会消耗能量,当然慢跑和快跑所消耗的能量不同,速度越快消耗的会相对多一些吧,但不是绝对的。至于成效要同你的具体情况和本身素质来讲。
首先如果你是体质一直属于偏胖类型的话想要瘦下来比较困难,时间需要久一些,但是如果你是近几个月变胖的话稍微运动就能见成效,如果你本身比较瘦那么跑步也就只能达到健身的目的,减肥不会太明显。
而且一天运动之后饮食不能过多,跟以往持平或略低才能达到减肥的目的。
通常来讲一般人如果真的能坚持下来每天50分钟的话半个月就会见成效,如果想成效明显的话最起码要一个多月。
11小时前
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