A式跳跃要求

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株曼陀罗 1星

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把一个杠铃高出在你的三角肌上，留意不应超过你做正常蹲起时重量的40％。抱负的条件是，在一间氧气充实并有弹性地板的屋子里做这种跳跃的蹲起，用你最你最大的怒力，完成1—4组，每组6—8次，中心间隔3—5分用以苏息。

18小时前

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