轮胎玩法

第一种：拉轮胎

方法：扎好马步，抓住绳子末端，双手交替拉绳子，将轮胎拉至身前，然后向后移动，再抓住绳子的末端，再将轮胎拉至身前，往返拉100米。轮胎也分大小，新兵小轮胎，老兵大轮胎，来一场火爆的PK.

　　第二种：滚轮胎

方法：首先将轮胎方向摆正，随后利用双手推动轮胎，身体迅速跑起来，并持续给轮胎施力，使轮胎高速向前运动。就像小时候玩的滚铁圈一样，只是小铁圈换成了巨无霸，但同样能玩得很开心。

　　第三种：绕轮胎做俯卧撑

方法：将轮胎交叉摆成之字型，每绕过一个轮胎，在旁边迅速趴下做10个俯卧撑，然后绕到下一个，接着做10个，依次绕完所有轮胎。

　　第四种：搬轮胎

方法：首先将轮胎摆好，然后依次将前面的轮胎搬至最后一个轮胎摞起来，接着下一名战士则按照相反的方法放回去。

　　第五种：举轮胎

方法：马步扎稳，将轮胎靠在双腿上，双手握住轮胎内侧，利用腰部力量和臂力将轮胎举至头顶，身体直立，双臂伸直举起轮胎。

　　第六种：扛轮胎

方法：首先将轮胎抱至胸前，随后利用腰部力量和臂力将轮胎送至肩上，最后慢慢放回胸前。

第七种：吊轮胎

方法：重心下榻，双手拉住绳子，交替使劲往下拉，直到轮胎被吊到最高处，然后慢慢放下来，再吊上去。

　　锻炼部位：双臂

　　注意事项：身体稍向后倾，重心下榻。这个项目简单暴力，建议体重较轻的战士不要轻易尝试，轮胎没拉上去，反而把自己吊起来了。哈哈，已有前车之鉴了。

　　难度系数：3颗星

　　趣味系数：3颗星

　　第八种：翻轮胎

方法：双脚站稳，身体前倾，双手抓住轮胎，开始抬起轮胎，轮胎边缘向上、向前移动的距离是相同的，它会沿一条弧线移动，与开始时的水平面和竖立时所在平面成45度角。

　　第九种：跃轮胎

　方法：首先将轮胎摞在一起，可根据个人情况调整高度，一种是原地立定跳，直接跃上轮胎，另一种是跟小时候跳马一样，直接跃过轮胎。

　　锻炼部位：双腿

　　第十种：跳轮胎

方法：①将轮胎摆成一路，从第一个轮胎开始，先两脚分开跳到轮胎上，然后双脚并拢跳到轮胎内圈，然后再跳到出来，接着依次往后面跳，后面的人衔接上，看着就跟跳兔子舞一样。②将轮胎交叉摆成之字型，轮胎之间的距离可根据难易程度调节，站在第一个轮胎上，依次连贯跳完所有的轮胎。

　　先将绳子从肩上绕过，然后在腰上绕一圈，固定好绳子后，像纤夫拉船一样，一步一步，艰难向前拽。

　　锻炼部位：双臂 双腿 腰部 肩部

　　注意事项：这是轮胎炼狱级玩法，力量弱的选手不要轻易尝试，需要动用全身的力量加惊人的爆发力才能独自完成，目前只有连长一个人拉起来过，一般都是在有人帮忙的情况下才完成。

　　难度系数：5颗星

　　趣味系数：5颗星