投篮教学 动作分解 练习方法

正确的站姿才能确保投篮发力的稳定性

1身体正朝篮筐

2两脚分开，与肩同宽

3脚尖向框或略微内扣

在确保上面三点后，我们需要尤其注意第四点！投篮侧脚尖略微向前移动！

4投篮侧脚尖略微向前

投篮侧的脚稍微向前，与另一只脚形成错位，更便于发力！

举球过程一定要注意以下3点

I.大臂与身体90°

II.小臂与大臂90°

III.手腕与小臂90°

手指控制球，手掌与球2-3指距离

（这是很多朋友容易出错的地方）

我们把站姿，持球和举球三个环节连起来，一起看一下。

肘部发力可以再分解成3个环节：

1抬肘举球

2架肘到鼻子高度开始伸展小臂、小臂伸展到150°左右，开始进行压腕，手指准备发力。

3腕部的发力我们必须注意的是要主动！主动！很多朋友在发力过程中手腕会随着小臂伸展就轻微抖动，这样就缺少了对球的控制，容易出手偏离轨迹。

抖腕之后的手指发力是由大拇指！食指！中指！这三个手指发力的！（这是根据乔丹的投篮教学所延伸的教学，现实中很多朋友都会用到无名指，命中率同样很高）

练习方法

①单手托球投篮
②双手持球举球投篮
③预蹲投篮

④原地持球下蹲投篮

⑤模拟实战接球投篮

拓展资料

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

【参考资料】

来自头条百科：

https://www.baike.com/wiki/%E6%8A%95%E7%AF%AE?search_id=41pvli69tko000&prd=search_sug&view_id=1it7lal5zykg0