冷静思考的十种方法

1、冷静思考的十种方法如下：

①.三思而后行。这包括说也包括做。在进行言语攻击之前，让你的大脑处于良好的状态可以帮助你防止事态升级，并控制局面。

②.如果有人伤害了你，让他或她知道。不要压抑或表现出来。简单地说:“你说的话伤害了我的感情。请不要再这样做了。”

③.了解你的诱因并避免它们。例如，如果交通让你抓狂，那就走风景优美的路线。如果你非常讨厌在超市排队结账，现在大多数地方如果你在网上下单，就会送货上门。这可能需要一点创造力，但消除压力是值得的。

④.从1数到10的老办法奏效了。如果你从未尝试过，我建议你试一试。下次有什么东西或什么人在你的饼干上撒糖霜的时候，慢慢地数一数，每数一个数字，提醒自己，生气只会伤害自己。

⑤.不要过度关注生活中的小问题。

⑥.不要为小事烦恼。生与死是人生中仅有的两件大事。其他的一切都不值得你纠结。学会放手会让你活得更长久。

⑦.做几次深呼吸。令人惊讶的是，很多人在沮丧的时候会屏住呼吸。将新鲜空气吸入肺部，将氧气输送到心脏和大脑，起到镇静作用。

⑧.用心审视。问问自己这是不是你真正想要的，以及你想对另一个人(或在陌生人面前)有什么感觉或行为，可以很好地提醒你闭嘴。

⑨.三思而后行。告诉自己你可能会对别人说的话，并想象他或她会如何接受，这是防止恶性循环发生的一个很好的方法。

⑩.问问自己:“我是一个积极的人还是一个消极的人?”这个问题激励了许多人。