7-12岁少儿体能训练项目

假望远夕 3个月前 已收到2个回答 举报
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不偢不倸 1星

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7-12岁的孩子可以以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑之类，还可以做一些小的负重训练。

有条件的话也可以尝试一些器械运动，比如轮滑，或是进行一些集体运动，打打羽毛球、乒乓球，能够让孩子增强协作能力。

12小时前

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續了忘的云 2星

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7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量。

11小时前

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