摇摇杯的使用方法是什么

1、拆解摇杯，明晰各部分用途。盖子、杯身和震荡钢丝球

2、取盖子，将蛋白粉倒入杯子，倒入温水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可适量加入脱脂牛奶改善口味。

3、将震荡钢丝球放入摇杯，拧上盖子，摇30-60秒，使蛋白粉充分溶解。

4、最后就可以喝了。

5、每次喝完杯内往往会有一点残留，用清水冲洗残留晾干即可，不易产生异味。

温馨提示：

①冲泡蛋白粉的水必须是温水（接近人体低温最佳），热水会破蛋白结构，冷水不易溶解。

②单纯的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用（如香蕉、燕麦、馒头等），这样更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之类在成分中已加入了大量碳水的则不必，注意看自己购买产品的成分表。

③蛋白粉在健身完毕心率平复后30分内喝最佳，也可在早上搭配早餐食用作为蛋白的补充。

④任何补剂都不能代替基础饮食，高蛋白、低脂肪、适量碳水、多吃蔬菜的健康饮食结构才是健身的根本。

⑤健身初期爱好者应以调整基础饮食结构为主，一般无需额外补充补剂。

⑥水可以适量多加，水少了蛋白粉不易溶解。

摇摇杯在健身运动员中几乎人手一个，但是很多刚开始使用摇摇杯的时候还是会一脸懵的，所以，接下来我就给大家介绍一下摇摇杯的使用方法：

摇摇杯可以分为好几个部分组成，其中面积最大的可以装入水，它的材料是没有毒的，不添加任何有毒物质。

弹簧状的物体是搅拌器，它是由不锈钢做成的产品，能够快速的搅拌摇摇杯内的物质。而且隔绝电源性能很好，与很多的化学物质都不产生反应，也没有毒害。

摇摇杯平时可以做奶昔和蛋白质粉，将蛋白质粉倒入杯中，然后加入适量的温水，最后盖上过滤盖，这样摇一摇后，就可以喝了。

摇摇杯在健身运动员中几乎人手一个，但是很多刚开始使用摇摇杯的时候还是会一脸懵的，所以，接下来我就给大家介绍一下摇摇杯的使用方法：

摇摇杯可以分为好几个部分组成，其中面积最大的可以装入水，它的材料是没有毒的，不添加任何有毒物质。

弹簧状的物体是搅拌器，它是由不锈钢做成的产品，能够快速的搅拌摇摇杯内的物质。而且隔绝电源性能很好，与很多的化学物质都不产生反应，也没有毒害。

摇摇杯平时可以做奶昔和蛋白质粉，将蛋白质粉倒入杯中，然后加入适量的温水，最后盖上过滤盖，这样摇一摇后，就可以喝了。