哈登突破节奏技巧

莪卜飠神 3个月前已收到1个回答举报

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1、跨下运球（若干个）+体前变向

重心降低，跨下运球要结合小碎步晃动对方，可以做多个跨下运球，接着一个大幅度体前变向，并快速运球换手，根据对方的防守站位和脚步，加速突破。

2、哈登步

是运球行进间的步法，体前变向换手运球，同时向球的反方向甩肩膀，用于迷惑对手，干扰对手的防守判断，然后身体跟随球的方向进行突破。后续可接变向、背运、欧洲步和后撤步很多动作，效果非常好。

3、欧洲步

欧洲步的使用大多是在过掉第一个防守人之后，补防者来阻断上篮时使用，让防守者轻易的无法判断进攻者的意图和动向，在一只脚踏了一步之后，另一只脚就要往另一侧去踏步来晃开防守人，跨过后顺势完成上篮。重心要放低，步幅要大，不要太高，也不要迈得太重，速度不能太慢。

4、后撤步

试探步，诱惑对手重心偏移后，迅速突破，行进过程中，与球一侧的脚迅速后撤，并带动全身后撤，随即两手收球，后撤过程中调整自己的重心，完成投篮动作。

平时练习要提升脚步的动作，掌握好进攻的节奏，提高运球速度，提高动作的熟练度，多在球场上加以运用，就能让你的突破能力大大提高。

6小时前

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