浅唱莪的情 4星
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第一、平卧在床上,注意头悬在边缘处,让头部上下运动,像点头一样,每组10~20个,每次做2~3组。
第二、头部向一侧肩膀靠拢,停顿3秒左右,然后继续让头部靠向另一边,停顿3秒左右,如此循环,每组10~20个,每次做2~3组。
第三、头部顺时针转一圈,然后中间停顿3秒,接着逆时针转一圈,然后中间停顿3秒,如此循环,直到脖子肌肉感到酸痛为止。每组10~20个,每次做2~3组。
9小时前
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