收腹呼吸和腹式呼吸的区别

命里已无他 3个月前已收到2个回答举报

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在于呼气时的腹部肌肉收缩方式不同。
明确结论：在于呼气时的腹部肌肉收缩方式不同。
解释原因：收腹呼吸时，呼气时腹部肌肉向脊柱方向收缩，将空气排出体内，这样会促进核心肌群的锻炼，适合练习瑜伽等运动。
而腹式呼吸时，呼气时腹部肌肉放松移动，向上推出空气，这样可以更深呼吸，适合练习跑步、游泳等需要加强呼吸功能的运动。
内容延伸：收腹呼吸和腹式呼吸不仅可以改善呼吸和核心肌群的问题，还可以降低焦虑和压力，提高自信心和注意力。
正确掌握这两种呼吸方式，在日常生活和运动中均能受益。

21小时前

是苦还是甜 2星

共回答了225个问题评论

1 收腹呼吸和腹式呼吸是两种不同的呼吸方式，具有不同的效果和优缺点。
2 收腹呼吸是将腹部向内收缩，在吸气和呼气时均收缩腹部。
这种呼吸方式可以帮助肌肉紧张，提高腹肌力量，但容易导致胸式呼吸，缺乏长时间的氧气供应。
3 腹式呼吸是将腹部向外扩张，在吸气时扩张腹部，在呼气时收缩腹部。
这种呼吸方式可以使肺部更好地充氧，扩大肺活量，但需要练习，以获得最佳效果。
总之，两种呼吸方式有各自的优缺点和适用范围，需要根据具体情况和需要选择合适的呼吸方式。

19小时前

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