悬肘怎么练

一，保持合理的距离。一般练习悬肘写毛笔字时，需要距离台面约12厘米左右，这样可以确保书写姿势不累，达到从容书写的目的。

第二，运用适当的力度。在书写时，要用手臂的力量进行书写，使用力度约占全身力气的十分之一，确保用笔适度，保证书写效果。

第三，掌握正确的握笔姿势。悬肘书写毛笔字，握笔方式与端坐书写毛笔字有所不同，必须让大拇指紧扣笔杆防止掉落。这样来书写就可以了。

悬肘练法：枕腕，腕贴在桌面，有一定习惯后，可以悬腕写字了;悬肘时，将大臂在腰间夹紧借力，然后以小臂作支撑写字;在练习时，可尝试用铅笔或者是筷子进行练习，按照握毛笔的姿势，悬起手腕在桌面绕圈，长时间练习，腕部就会有力量。

　　要想让用笔平衡，控制得当，可以学习一些运笔的技巧，以便利用笔毫的反弹之力迅速调锋行笔，避免悬肘时吃力、不稳、易抖、滞慢等弊病，使行笔圆转流畅、运转自如。而枕腕在书写较大字的时候，腕部的活动范围比较小，而且力量容易受足，笔力也不易发挥。因此，悬肘书写字形可大可小，中楷以上的字都可以书写。

　清代书法家朱履真说：“悬臂作书，实感人不易之常法。”对初学者来说，为了更容易找到正确的用力位置，写小字时，把手放桌上枕腕写未尝不可，只是手要保持一定的灵活性，不要压死在桌面上

锻炼悬肘书法的方法：枕腕，腕贴在桌面，有一定习惯后，可以悬腕写字了;悬肘时，将大臂在腰间夹紧借力，然后以小臂作支撑写字;在练习时，可尝试用铅笔或者是筷子进行练习，按照握毛笔的姿势，悬起手腕在桌面绕圈，长时间练习，腕部就会有力量。

　　要想让用笔平衡，控制得当，可以学习一些运笔的技巧，以便利用笔毫的反弹之力迅速调锋行笔，避免悬肘时吃力、不稳、易抖、滞慢等弊病，使行笔圆转流畅、运转自如。而枕腕在书写较大字的时候，腕部的活动范围比较小，而且力量容易受足，笔力也不易发挥。因此，悬肘书写字形可大可小，中楷以上的字都可以书写。

　清代书法家朱履真说：“悬臂作书，实感人不易之常法。”对初学者来说，为了更容易找到正确的用力位置，写小字时，把手放桌上枕腕写未尝不可，只是手要保持一定的灵活性，不要压死在桌面上。

锻炼悬肘书法的方法：枕腕，腕贴在桌面，有一定习惯后，可以悬腕写字了;悬肘时，将大臂在腰间夹紧借力，然后以小臂作支撑写字;在练习时，可尝试用铅笔或者是筷子进行练习，按照握毛笔的姿势，悬起手腕在桌面绕圈，长时间练习，腕部就会有力量。