张小丑脸 3星
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在高考前,可以吃一些含有镁离子的食物,如豆类、绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。因为镁离子能够缓解紧张情绪,减少焦虑,对于考前紧张的状态有很好的缓解作用。另外,可适量补充一些维生素B族,如维生素B1、B6等,这些维生素可以帮助身体转化食物为能量,提供精神状况所需的营养。此外,还可以尝试进行深呼吸、放松肌肉等简单的放松锻炼,以减轻紧张情绪。总的来说,高考前的饮食保持营养均衡、清淡为主,多喝水、合理摄入营养素,可以从根本上促进身体和心理的平衡,有益于缓解紧张情绪和提高考试表现。
17小时前
小太监 2星
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建议吃一些营养丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆腐、海带等,这些食物能补充人体所需的营养,有助于提高考试应试能力,减轻紧张情绪。
此外,还可以多喝一些果汁和植物茶,有助于缓解紧张,保持良好的精神状态。
15小时前
夨落无限 3星
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番茄和柑橘
处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果
牛奶~钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
香蕉~香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
12小时前
子轩猪 3星
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高考可以说是决定人一生的机会,很多考生因为考前压力非常大,吃睡都会出现不正常现象,会对考试成绩有影响。如何缓解考前紧张情绪?
首先要学会调整心态,按照平时的作息时间规律,第二不要给自己过高压力,三是吃一些让人愉悦的食物,如巧克力,香蕉等,舒缓自己心情,第四增加晚饭后散步机会。
8小时前
半生零落 2星
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高考之前,想要缓解紧张就可以吃一些坚果,因为坚果对于人的身体是非常有好处的,而且还能补充考前的营养,所以说可以吃坚果缓解紧张
3小时前
回答问题
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