如何提高免疫力

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①保护整个皮肤以及黏膜的完整性，尽量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤；

②养成好的生活习惯，保证合理的膳食，补充蛋白质、维生素和微量元素等；

③充足的睡眠、适当的运动，以及良好的精神状态等因素都对提升免疫力有好处。

12小时前

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一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。

二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。

三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。

四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。

五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。

六、可以适当的补充含锌的食物。

11小时前

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