哪些食品热量高

巧克力、坚果、芝士等食品热量较高。
因为这些食品含有较多脂肪、糖分等高能量物质，而脂肪卡路里高于碳水化合物和蛋白质，所以这些食品的热量相对较高。
此外，加工食品、冷饮、饼干等也属于高热量食品。
这些高热量的食品并不是完全不能摄入，合理控制摄入量才是关键。
同时，我们也可以通过饮食搭配的方式，将热量较高的食品和低热量、高纤维的食品搭配食用，控制总摄入热量，达到健康饮食的目的。

1.奶酪

一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

2.牛油果

100g的牛油果热量大概高达160大卡，但它含有近20种维生素，含高量的钾和丰富的不饱和脂肪酸，高纤的它，能大大增加我们的饱足感，减少对食物的渴望。

3.巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它。因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

4.油炸食品

油炸食品含有脂肪，脂肪又含有卡路里，所以油炸食品富含卡路里也就不足为奇了。炸鸡、猪皮和炸薯条都是富含卡路里的食物。鸡肉高居榜首，每100克含有463卡路里。

5.橄榄油

橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。

6.纯果汁

纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量。

7.黑巧克力

黑巧克力含有有益健康的抗氧化剂，但它脂肪含量高，因此热量高。一份100克的烘焙巧克力可以提供501卡路里的热量。

8.坚果

坚果的卡路里含量高是有道理的，因为这些食物含有很多植物油。澳洲坚果每100克含有818卡路里，而山核桃每100克含有710卡路里。除了卡路里，坚果还含有健康的油脂、矿物质和纤维。

热量高的食品：

1.动物脂肪，包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄。

2.坚果，包括花生米、核桃肉、瓜子仁等热量都比较高。

3.花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高。

4.细粮，包括小麦、大米和糯米。

5.糖类，包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。

6.牛奶巧克力，巧克力是高热量的物质，大约一百克含有2200卡焦。

7.油炸的食品，这些食物在烹饪过程中带来的油脂，直接在人的身体里储存并导致肥胖。

8.糕点，糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋，这些食材都含有高饱和脂肪。

9.披萨、汉堡，披萨纯粹是既美味有饱腹的垃圾食品，一片中等大小的披萨饼有350到500卡的热量，汉堡中的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比较高。

高热量食品主要包括油炸食品、肉类、奶制品和坚果等。
因为这些食品通常含有较高的脂肪和糖分，而这些营养物质的热量是非常高的。
此外，烹饪方式也会影响食品的热量。
例如，油炸食品在用油炸时吸收了大量的油脂，导致热量大幅上升。
值得一提的是，高热量的食品并不一定就是不健康的，如坚果富含蛋白质和健康的脂肪，但在摄入时应适量控制。
所以，了解食品营养成分和热量对于保持健康的饮食习惯非常重要。

高热量食品包括油脂、蛋白质和碳水化合物。
因为油脂是高能量食物，每克提供9千卡的热量，比蛋白质和碳水化合物分别多出两倍。
所以高脂肪食物如油炸食品、奶油和花生酱都是高热量食品。
蛋白质也有高热量，每克提供4千卡的热量。
而一些高蛋白质食品如肉类、鱼类和蛋类也是高热量食品。
碳水化合物是人体能量的重要来源，每克提供4千卡的热量。
而一些高碳水化合物食品如糖、巧克力和甜饮料也属于高热量食品。
所以，我们需要控制这些高热量食品的摄入，为了保持身体健康和控制体重，建议选择低热量、高营养价值的食品，如蔬菜、水果和全谷物食品。

热量高的食物有零食类、煎烤油炸食物、各种糕点、精加工的肉类、动物脂肪、植物油或黄油、各种坚果等。几乎所有糕点都逃不过高糖、高脂的特点，如月饼、各类蛋糕等。