三色糙米是哪三种米饭做法

三色糙米是指红米，黑米，糙米，将米洗净，浸泡2个小时以上，倒入清水蒸煮即可，三色糙米是营养价值极高，含有丰富的植物蛋白和矿物质，能缓解体虚，补气血，对人体健康有益，容易被人体吸收，高血糖患者可以吃，因为含糖量比大米低很多，可以帮助降低血糖，血脂，富含粗纤维，可以减慢消化速度，是有利于控制餐后血糖的上升速度。

三色糙米算是一种粗粮。它是有黑米、红米、糙米三种米组成。它们的外壳并没有被加工处理掉，而是保留下来了，这样就能够保证糙米的营养价值更高。属于一种全谷粒的粗粮纤维，可以用来做纯的糙米饭，吃起来口感比较粗，质地也比较紧密。

三色糙米饭能够给身体提供很多种营养物质，是大米的好几倍，极易被人体所吸收和消化，而且还可以促进消化系统正常的工作。

现在最流行的三色糙米，总结起来就是高营养，多纤维，多维生素，低热量，容易饱腹，却不长肉。

请仔细看下面我的糙米饭的做法，按我的比例，我觉得味道好极了！

首先，三色糙米按1:1:1比例混合。三色糙米保留有外皮，质地坚硬，所以千万不要直接下锅煮，煮之前需要浸泡，至少要泡2~3小时。

可以选择晚上睡觉前浸泡，或者早上起床后浸泡，中午煮。

入水后，有轻微褪色，属于正常情况。

三色糙米洗干净后再浸泡的，所以最后一次浸泡的水就不要倒了，直接加入电饭煲煮饭吧。

如果泡的时间比较充分，按正常煮饭比例就可以了。

如果有专门煮粗粮饭的程序，就用粗粮饭程序煮，这个时间长一些。

如果有快煮饭和精煮饭分，那就选精煮饭程序。

等电饭锅跳到保温，再闷上半个小时，一锅香喷喷的三色糙米饭就煮好了。

三色糙米是一种粗粮，是由黑米、糙米、红米三种米组成的，这三种米的外壳没有去除掉，而是保留下来了。这样保留了三色米的营养价值更高，属于一种全谷类的粗粮纤维，可以煮纯的糙米饭，吃起来的口感会比较粗。所以经常吃三色米对身体很好。

1、所需材料：准备红豆2大匙、糙米3大匙、新鲜淮山50克、毛豆仁2大匙、圆肉20克。

2、首先，我们要把红豆洗净，浸泡冷水1小时后，再加入糙米浸泡约1小时。

3、圆肉、毛豆洗净;在把淮山洗净之后，我们要切成丁状;淮山和毛豆入锅烫熟，捞起。

4、红豆、糙米、圆肉和水1碗电饭锅内煮熟，取出;加入淮山、毛豆仁拌匀即可。

三色糙米饭中三种颜色的米分别是红米、黑米和糙米，要制作它只需要把三种米洗净并放入清水中浸泡然后再煮熟就可以了。

还有一种月子版三色糙米饭，它所需的原料有红豆、糙米、毛豆仁等。三色糙米饭中三种颜色的米分别是红米、黑米和糙米。

三色糙米分别是黑米，红米，糙米。三色糙米饭做法步骤：

1.糙米，红米和黑米的比例1：1：12.三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时，想做好糙米饭，这一步不能少，煮之前先要浸泡几个小时，因为糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，糙米饭难熟口感硬，泡过之后再煮，这个小妙招，就能解决糙米饭难熟口感硬的问题。

3，把泡好的米和水一起倒进电饭煲的内胆里，米和水的比例1：1.5就可以。

4.把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能，时间需要43分钟。小贴士：米淘洗好后，要放到清水里浸泡4-5小时，做好糙米饭，这一步不能少，煮之前先要浸泡几个小时，因为糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，糙米饭难熟口感硬，泡过之后再煮，这个小妙招，就能解决糙米饭难熟口感硬的问题。

三色糙米饭的做法步骤

1.取三色糙米

2.淘洗干净

3.放电压力锅内，放清水

4.选快煮饭，口感适中就可以

5.煮好的米饭，热气腾腾的

6.取出来

7.装盘

8.成品

9.就为了吃那份辣菜而做的米饭。

三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作的，这种米饭营养健康，好吃又营养。

糙米有很高的营养价值，这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收，但是赖氨酸的含量比较少，含有比较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。