有关于爱情 3星
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有氧跑步要注意跑步的姿势,也要注意运动量。
1.跑步的姿势:正确的有氧跑步姿势,能够避免腰椎受累、膝关节受累,所以跑步的时候需要目视前方,腰部和脚维持在一条直线上。
2.运动量:有氧跑步,需要达到一定的运动量,才可以被称为有氧运动。并且有氧跑步的距离不可以太短,运动时间要达到30分钟以上,这样才能起到燃烧脂肪的作用。
13小时前
温酒师 1星
共回答了144个问题 评论
头微上抬,目视前方;两肩后展,上身稍向前倾,腰背挺直,避免腰椎受累;将头部、腰部及脚维持在一条直线上;前腿着地时尽量以全脚掌缓冲着地,减小对脚髁关节的震动,避免损伤;跑动时上身不能左右晃动,手臂摆动在较低的位置,全身放松,跨步不宜太大。
11小时前
回答问题
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