二段式投篮起球需发力吗

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二段式投篮对上肢力量要求大，需要腿部爆发力。当腿部没有爆发力时，起跳会很慢，导致腰腹已经挺起，而膝盖还没伸直，身体还没跳起，或者某些人养成了先挺腰后起跳，这样会让核心部位提前卸力，手臂和腿部超负荷发力，腿部力量带动全身上升。因此，需发力。

投篮的要求

核心部位提前卸力也会让力量流动受阻，下半身力量传到不上来，导致二段式投篮充分起跳后，上肢力量也不够用，正确的姿势应该绷膝和挺腰同时进行，身体如同弹簧，核心部位和腿部同时发力上升。

压腕，绝大部分人都知道投篮时要抖腕。但常常错误认为抖腕一定要放松。所以很多人压腕时手腕无力，压腕太慢，篮球的后璇力也非常弱。压腕瞬间也要有爆发力，手腕快速发力下压，但手指保持放松。投篮的射程和回旋力都会大幅度的增加。

19小时前

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小臂带动手腕，手腕带动手，手带动手指，力逐步从小臂到手指转移，开始发力前的瞬间辅助手要离开球，单独由一只手完成投篮。

17小时前

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